Плавание обеспечивает хорошую тренировку всего тела и является отличным способом сохранить свое здоровье. И так что можно кушать перед посещением бассейна?
В качестве гоночного спорта тренировка может включать в себя комбинацию тренировок на выносливость и спринта. Гонки могут длиться от 20 секунд до 15 минут, это хорошая разминка.
Еда перед посещением бассейна может сильно повлиять на результаты продуктивного плавания, спортсмен вы или любитель.
Удостоверьтесь, что у вас есть запасы необходимых питательных веществ, без дискомфорта ощущения голода.
Тренировка в бассейне с утра, что можно кушать
Если вы плаваете рано утром, нужно внимательно следить за тем, что вы едите. Горизонтальное положение тела в воде предполагает возникновение желудочного рефлюкса. Поэтому перед тренировкой возникает проблема потребления большого количества пищи.
Если вы новичок в плавании, правильное питание в нужное время может помочь вам быстрее развить свою силу. Основным топливом для плавания являются углеводы.
Самое главное, оставить себе 2-4 часа между сытым завтраком или обедом, и входом в воду, и от 30 минут до 2 часов после лёгкого перекуса.
Обязательно кушайте перед утренней тренировкой, особенно, если она будет интенсивной.
Если вы занимаетесь плаванием профессионально, энергия жизненно важна для вашей оптимальной производительности. Тело требует запасов углеводов, и если вы тренируетесь натощак, вы скоро узнаете, что уже устали.
Если вы не едите перед плаванием, попробуйте увеличить количество углеводов на обед накануне вечером. Так как углеводы будут храниться в ваших мышцах, готовых к утреннему плаванию.
Что не можно кушать перед посещением бассейна
Каких продуктов питания следует обязательно избегать?
Лучше есть продукты, к которым вы привыкли, чтобы не было никаких желудочно-кишечных проблем.
От 2 до 4 часов до купания не ешьте много клетчатки, жирной пищи, острой пищи, не пейте кофе, а также алкоголь.
После тренировки тоже не начинаем активно наедаться. Так как ускоренные процессы метаболизма при плавании успокаиваются не сразу. Они могут начать активно всасывать пищу и превращать ее в дополнительную массу, то есть вы будете поправляться. После бассейна, минут через 15-20, можете выпить воды или съесть яблоко или гранат, не более. Именно эти фрукты способны пополнить ваш организм железом, который вымылся хлором в бассейне.
Теперь мы знаем что можно кушать перед посещением бассейна?